Como entender o valor nutricional dos alimentos
Você já ouviu falar em valor nutricional? Sabe o que fazem as proteínas? Qual a função da fibra no corpo? Por que é importante manter a hidratação? O perfil nutricional de um alimento é o segredo principal para montar um cardápio saudável e equilibrado. Entender os benefícios dos nutrientes traz mais informações para te ajudar […]
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Como fazer controle de peso de forma saudável?
Controle o peso é um desafio que faz parte da vida de muitas pessoas. Diversos fatores motivam essa prática: adotar um estilo mais saudável, obter uma melhor forma física, ganhar massa magra ou perder calorias. Se você está lendo esse texto, provavelmente está pensando em algum objetivo e procura informações que te ajudem a chegar […]
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É importante calcular calorias ingeridas?
Saber mais sobre calcular calorias te ajuda a entender a importância de optar por produtos saudáveis e nutritivos para fazer escolhas alimentares melhores. Conhecer a função de cada nutriente, como fibras, carboidratos, proteínas e gorduras, é o começo para preparar um bom prato. Para o cálculo de calorias, sempre procure um profissional de nutrição para […]
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3 Dicas simples de como começar bem seu dia
Descubra como começar seu dia com o pé direito, com um treino matinal e muita disposição. Alterações na rotina, como acordar alguns minutos mais cedo a cada dia até que possa fazer um treino matinal de 30 minutos. Existem alguns grandes benefícios associados a começar o dia com um treino matinal, abaixo listamos 3 dicas […]
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Por que é importante envolver as crianças na cozinha desde pequenas?
Crianças normalmente adoram cozinhar e, se tivessem a oportunidade, ficariam brincando na cozinha. Cozinhar é criativo, bagunçado e divertido, além de despertar todos os sentidos. Seus esforços também são recompensados com alguma comida gostosa como resultado da brincadeira. Cozinhar pode trazer alguns benefícios adicionais e passar um tempo na cozinha pode ajudar as crianças a […]
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Devo usar suplementos antes, durante ou depois do exercício?
Se você está procurando maximizar o seu desempenho atlético, pode ter já considerado tomar suplementos. Nutrição e um bom plano de condicionamento físico andam de mãos dadas, então os suplementos são tão importantes quanto sua rotina de treinos e alimentação. Como obter o máximo dos suplementos de treino? Ao pensar nos suplementos mais eficazes para […]
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