6 Tendências fitness para 2023

Ex-atleta olímpica revela o que deve bombar nos treinos e nas academias no próximo ano 

Ano novo significa estar aberto às novas oportunidades que surgem, inclusive em se tratando de estilo de vida. Portanto, se você considerou adotar uma dieta saudável e uma rotina de exercícios para melhorar o bem-estar físico e mental entre suas resoluções para 2023, aqui estão algumas tendências fitness que vão bombar em 2023, segundo Samantha Clayton, Vice-presidente Global de Desempenho Esportivo e Educação Física da Herbalife Nutrition: 

1 – Passadas sempre! 

Caminhar e correr continuarão sendo tendência em 2023, já que essas atividades são gratuitas, eficazes e podem ser praticadas em qualquer lugar, além de melhorar o condicionamento físico.  

Estudos mostram que a caminhada desempenha um papel fundamental na mobilidade e da independência física principalmente nos idosos e com baixo impacto para as articulações. Quando realizada em uma inclinação, como em uma esteira, também força ossos e músculos a trabalharem contra a gravidade. Isso ajuda o corpo a construir ou manter a densidade óssea, que é extremamente importante à medida que envelhecemos.   

Ao correr ou caminhar ao ar livre, o organismo ainda metaboliza boas doses de vitamina D devido à exposição à luz solar, essencial para a absorção de cálcio necessária para a saúde dos ossos. 

Procure participar das corridas comunitárias, que estão sendo retomadas após a pandemia. Com certeza, você estará no caminho certo. 

2 – Aulas de step 

Febre nos anos 80 e 90, as aulas no step estão de volta para quem gosta de praticar exercícios aeróbicos motivados pela música. Na Europa, a modalidade já entrou na programação de boa parte das academias e deve voltar a ser tendência em todo o mundo em 2023.  

Os exercícios realizados no step são de alta intensidade e ajudam melhorar o equilíbrio, a coordenação e a agilidade, além de contribuírem para modular a pressão alta. Ainda envolvem movimentos repetitivos e rítmicos de grandes grupos musculares, como glúteos, pernas, ombros e braços. 

3 – Exercícios para o corpo e a mente 

Yoga e outras rotinas focadas na criação de autoconsciência e na redução do estresse se tornam cada vez mais populares. 

Essas abordagens holísticas garantem que o aluno preste atenção tanto na saúde mental quanto na física. A aptidão mente-corpo é essencial para forçar seu corpo a se adaptar e se tornar mais forte e eficiente, e uma grande parte disso inclui a recuperação. Depois de praticar exercícios, precisamos garantir que descansemos o suficiente e coloquemos alimentos nutritivos em nossos corpos. 

4 – Tecnologia de fitness em casa 

A indústria de equipamentos de ginástica para se ter em casa apresentou muita inovação nos últimos anos e deve continuar investindo em jogos e experiências de treino com realidade virtual para atrair mais pessoas em 2023, especialmente os mais jovens. A indústria de aplicativos de fitness também deverá ultrapassar mais de US$ 30,2 bilhões até 2026. 

5 – Fitness fusion 

Espere ver ainda mais treinos de curta duração e alta intensidade combinados às rotinas de alongamento. Essas aulas híbridas trabalham o corpo inteiro em um curto período de tempo com grandes resultados e criam um conceito poderoso, que desafia os músculos de diferentes maneiras, sem deixar o aluno entediado. 

6 – Aulas em grupo 

Essa é outra tendência que nunca sai de moda e que tem uma influência positiva para que as pessoas alcancem seus objetivos ao melhorar o desempenho, o prazer e a motivação, resultando em benefícios para a saúde e o bem-estar.  

Um estudo mostra que treinar com amigos torna você mais responsável, incentiva aprender novos exercícios e um treino mais forte. Também tem um efeito calmante maior do que quando feito sozinho. 

Independentemente de como você escolher se movimentar, lembre-se de que o exercício fortalece coração, pulmões e músculos, bem como nossa mente, e exercitar-se com amigos também contribui para relacionamentos saudáveis. 

Com a evolução da indústria do fitness, surgem todos os tipos de oportunidades. A melhor maneira de começar é simplesmente começar a se mexer, experimentar as novidades, encontrar o que você ama e perseverar! 

Sobre Samantha Clayton 

Vice-presidente Global de Desempenho Esportivo e Educação Física da Herbalife Nutrition. Ela representou a Grã-Bretanha nas Olimpíadas de Sydney em 2000 na corrida de revezamento de 200m e 4x100m. É personal trainer com certificações em condicionamento físico em grupo, condicionamento juvenil, condicionamento físico para terceira idade e alto rendimento. Samantha também é responsável por atividades relacionadas ao exercício e educação para Consultores Independentes e colaboradores da Herbalife Nutrition.  

Sobre a Herbalife Nutrition 

A Herbalife Nutrition é uma empresa global que vem mudando a vida das pessoas por meio de produtos de nutrição e oportunidade de negócios para seus Consultores Independentes desde 1980. A Empresa oferece produtos de alta qualidade e respaldados pela ciência, comercializados em mais de 90 países por Consultores Independentes que fornecem orientações individuais e uma comunidade de apoio inspiradora para a adoção de um estilo de vida mais saudável e ativo. Por meio da iniciativa corporativa global para erradicação da fome, a Herbalife Nutrition também se compromete a levar nutrição e educação para comunidades em todo o mundo. Para mais informações, visite Herbalife.com.br.