O que comer para emagrecer

Parece óbvio, mas muitas dúvidas ainda pairam quando o assunto é o que comer quando estamos em um processo de emagrecimento. Quais as frutas, verduras e legumes recomendados, qual a quantidade certa, porção, etc.  

Esses itens certamente devem fazer parte de uma DIETA PARA EMAGRECER saudável, pois são ótimas fontes de vitaminas, minerais, compostos bioativos e fibras.   

​No entanto, pensando no processo de emagrecimento, é interessante priorizar frutas que sejam menos calóricas e que tenham um menor teor de carboidratos, como, por exemplo, morango, kiwi, melão, ameixa, entre outras.   

​Dos legumes e verduras, com exceção dos tubérculos e raízes como batata-doce, inhame, mandioca, mandioquinha, os demais podem fazer parte de uma dieta para perda de peso em porções usuais, sendo eles legumes como a abobrinha, berinjela, brócolis, couve-flor, quiabo, cenoura, tomate, vagem, entre outros. ​ Anote aí! 

Porções controladas: o melhor REMÉDIO PARA EMAGRECER  

Estudos demonstram que comer porções controladas nas refeições, fazendo pequenas reduções no consumo de energia em alguns dias da semana para compensar as calorias “extras”, contribui muito para o processo de emagrecimento. Almoços com porções devidamente controladas, por exemplo, podem desempenhar um ótimo resultado na busca da perda de peso. Você pode reduzir gradualmente a quantidade de comida no prato.  

A ideia é controlar a quantidade de alimentos que ingerimos, utilizando basicamente a conversão do alimento que ingerimos em energia. 

Shake: opção gostosa, nutritiva e com calorias na medida certa 

Em dias corridos, quando não temos tempo de montar o nosso prato de comida com a devida atenção e calculando as quantidades certas das porções, uma ótima alternativa para substituir essa refeição é o shake.  

Basta seguir à risca as instruções do rótulo, acrescentando junto da medida de shake o NutreV (caso não queira usar o leite de vaca por ser intolerante), leite desnatado ou água,  e pronto! Delicie-se sem culpa, substituindo até duas refeições ao dia pelo seu shake favorito! Frutas, sementes e grãos integrais também podem ser inseridos no seu shake para turbinar ainda mais essa delícia! 

Veja como é fácil preparar seu shake: Como Preparar o Shake Cremoso – YouTube 

A importância de um shake de qualidade comprovada 

O shake é um substituto parcial de refeição prático, rápido de preparar e nutritivo!  

Mas cuidado! É fundamental saber a procedência e qualidade de tudo aquilo que ingerimos. E em matéria de shake, a Herbalife Nutrition, líder do mercado de substitutos de refeição, é, sem dúvida, a número 1 no Brasil e no mundo!  

Além de ser uma delícia, o produto é devidamente registrado e notificado à Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA), seguindo a legislação vigente e atendendo a diversas necessidades nutricionais diárias em sua composição, como 19 g de proteína de alta qualidade, 23 vitaminas e minerais, 6 g de fibra, 2,6 g de gorduras e apenas 210 calorias por porção, sendo produzido dentro dos mais exigentes padrões de segurança e qualidade do setor.  

As opções de sabores? São diversas! Acesse Cliente Herbalife | Produtos e escolha os seus preferidos!  

Para você que é adepto ao vegetarianismo, a Herbalife Nutrition desenvolveu uma nova fórmula vegetariana de shake, sem glúten e sem lactose, preservando a mesma qualidade, cremosidade e composição nutricional dos demais! Confira o produto em: Cliente Herbalife | Produtos

CHÁS PARA EMAGRECER são saudáveis?  

Os chás contribuem com a hidratação diária de uma forma mais prazerosa. 

Nos produtos da Herbalife Nutrition, o Herbal Concentrate combina chá verde e chá preto que garantem energia e disposição com baixas calorias, que podem sim ser consumidos durante o gerenciamento de peso ou na jornada em busca do emagrecimento.  

O principal benefício dos chás é a capacidade dos polifenóis presentes, principalmente as catequinas, que agem como agentes antioxidantes, auxiliando na proteção dos danos causados pelos radicais livres.  

​Além disso, os chás possuem cafeína, que estimulam a atividade do sistema nervoso central, aumentando a concentração e o estado de alerta. A cafeína também apresenta efeito termogênico, com aumento temporário do gasto energético.​  

Mas lembre-se: o corpo precisa se manter hidratado sempre, e beber água é fundamental! Os chás são aliados neste processo, pois contribuem para a hidratação e para o aumento temporário do metabolismo (gasto calórico).

Comprovações científicas evidenciam a qualidade e benefícios dos chás da Herbalife Nutrition  

​​Os compostos presentes nas folhas das plantas utilizadas nos chás da Herbalife são extraídos em um processo com água, o que contribui para qualidade e naturalidade desta extração. Estes compostos são responsáveis pelo sabor, aroma e benefícios dos chás para o nosso corpo. ​Depois de colhidas, as folhas são tratadas em umidade e temperaturas constantes. Desta forma, os compostos presentes na folha de chá sofrem um processo natural de oxidação e polimerização.   

​Na Herbalife Nutrition, o Herbal Concentrate e o N-R-G passam por um Programa de Identificação Botânica, com métodos de testes rigorosos para que apenas botânicos aprovados sejam incluídos nos produtos, além de especialistas científicos dedicados a revisões periódicas dos ingredientes botânicos.  

​E ainda mais: os ingredientes de cada produto são testados quanto à sua identidade, usando uma variedade de métodos, incluindo a ressonância magnética nuclear para garantir sua qualidade.   

​Saiba mais sobre os benefícios das bebidas à base de chás em:

Os produtos da marca Herbalife são resultado do intenso trabalho de uma equipe de pesquisa e desenvolvimento, composta por mais de 300 cientistas, e passam por mais de 400 mil testes em laboratório com certificação ISSO 17025.  

Adote uma dieta saudável e com equilíbrio 

Praticar EXERCÍCIOS PARA EMAGRECER com regularidade, aumentar a ingestão de água, chás e seguir um plano alimentar com restrição calórica à risca, abrindo poucas exceções: este é o melhor plano para chegar aos seus objetivos e conquistar um resultado duradouro!  

EMAGRECER RÁPIDO pode não ser uma boa ideia, pois muitas vezes isso resulta na perda de água e não de gordura, podendo causar desidratação e déficit de nutrientes.  

Conte com a orientação de um Consultor Independente Herbalife Nutrition 

Busque por um Consultor Independente Herbalife na sua região. Ele lhe auxiliará em todas as etapas do processo. Você também pode ter contato com outras pessoas que estão na mesma jornada através de um EVS (Espaço de Vida Saudável) e de comunidades físicas ou virtuais. 

Comece já! 

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Mãos à obra por uma vida mais leve e feliz!