De volta à rotina: 6 maneiras para minimizar os danos dos excessos pós carnaval

Festas, diversão e alguns excessos alimentares fazem parte do período carnavalesco. Contudo, depois da folia, temos a “conta a pagar”, pois os hábitos alimentares equilibrados são muitas vezes deixados de lado durante esse período. Quem nunca, não é mesmo?

Mas calma! Vamos abordar aqui 6 maneiras de minimizar os efeitos dos exageros no pós-carnaval para que a saúde se mantenha em equilíbrio. Vamos lá?

1. Só recomece!

É importante retomarmos hábitos saudáveis e buscarmos uma alimentação leve e com nutrientes indispensáveis para a  recuperação e bem-estar do nosso corpo.

Mão à obra! Estipule um cardápio com alimentos saudáveis, que se encaixem novamente na sua rotina. Opte por frutas, legumes e verduras e fontes saudáveis de proteína, como peixe, frango e carnes magras, por exemplo. Uma boa alternativa que pode ajudar a recuperar os níveis de energia e nutrientes é o consumo de alguns produtos e suplementos da Herbalife Nutrition, que, em conjunto a uma alimentação equilibrada, auxiliam na recuperação da saúde.

Correria? Beba Shake!

Para esta retomada nos dias corridos em que você não tem tempo de preparar o prato ideal, o Shake Herbalife é uma opção prática e nutricionalmente equilibrada, garantindo a quantidade de proteínas, carboidratos, fibras, vitaminas e minerais que você precisa em  uma refeição. O Shake Herbalife Nutrition atende com excelência todas as especificações e quesitos estabelecidos pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária – ANVISA, portanto, consuma esta delícia sem preocupações!

Você também pode contar com Shakes da Herbalife em nova fórmula, em uma versão vegetariana, sem glúten e zero lactose, podendo fazer parte do cardápio de pessoas com diversos perfis.

Está buscando emagrecer? Não se preocupe. O Shake da Herbalife Nutrition fornece calorias controladas, sendo um excelente aliado no gerenciamento de peso.

Ah, e se quiser sentir a sensação de crocância e mastigação, adicione o Protein Crunch no seu shake! Ele é um alimento rico em proteínas, sem açúcar, ajuda na saciedade, além de conter baixo teor de gorduras. Você vai amar essa combinação!

Veja como é fácil fazer o shake Herbalife:  Como Preparar o Shake Cremoso – YouTube

2. Volte a se exercitar!

Devido ao carnaval, é comum que as atividades físicas sejam adiadas. Por isso, é importante retomar essa prática e recomeçar aos poucos, para que o corpo seja motivado a se movimentar de forma gradual e para que não haja lesões musculares.

Alguns suplementos de qualidade podem te ajudar neste retorno aos exercícios. O Liftoff, por exemplo, está disponível em pequenos sachês individuais, é perfeito para dar um “up” no pré-treino! Fácil de carregar, supersimples de preparar e delicioso! Além de ser sem açúcar e ter baixas calorias, contém em sua composição uma série de vitaminas! Confira mais sobre o Liftoff em: (10) Decole com Liftoff / Herbalife Nutrition – YouTube

Já nos pós-treino, conte com a linha de nutrição esportiva da Herbalife Nutrition para recuperação de energia, força muscular, reconstrução de tecidos, etc.

3. Aposte na hidratação

Use e abuse de água, chás e outras bebidas não adoçadas para ajudar na reposição de líquidos.

É importante manter o seu corpo hidratado e saudável, a fim de evitar que você sinta os sintomas da desidratação, como tonturas e fraqueza, além de facilitar a digestão e prevenir a constipação intestinal.

Entenda melhor a importância de hidratar-se: Entenda Por Que se Manter Hidratado é Importante para uma Vida Saudável – LifeOn – Herbalife (herbalifelifeon.com.br)

O Herbal Concentrate é uma ótima opção de bebida sem açúcar à base de chá verde e chá preto, que contribui com a hidratação ao mesmo tempo em que aumenta temporariamente o metabolismo e fornece compostos antioxidantes. O NRG  é outra deliciosa alternativa que também ajuda na disposição e contribui com a hidratação diária.

Portanto, capriche na ingestão de água e nos chás Herbalife!

Saiba mais sobre os benefícios dos chás em: Os benefícios dos Chás | Herbalife Brasil – YouTube

4. Aumente o consumo de frutas e vegetais crus

Incluir frutas e vegetais em sua dieta contribuirá para o aporte de vitaminas e minerais que possam ter sido reduzidos durante este período. O ideal é consumi-los crus, pois assim eles têm mais nutrientes do que cozidos, então inclua-os na sua dieta para obter os benefícios máximos.

Vegetais de coloração verde-escura, como a couve, são importantes para garantir o bom desempenho do fígado, responsável pela desintoxicação do organismo. Para aqueles que nem sempre conseguem cobrir a ingestão diária recomendada de vitaminas e minerais, a Herbalife Nutrition disponibiliza em sua linha o suplemento Multivitaminas e Minerais, que fornece 12 vitaminas e 10 minerais!

Para completar, evite ao máximo alimentos fritos, com alto teor de gordura e doces.

5. Faça boas escolhas

Nas refeições principais, opte por pratos à base de legumes, verduras, grãos integrais e proteínas magras. Incluir frutas e vegetais em sua dieta traz diversos benefícios à saúde, como a diminuição do risco de doenças cardiovasculares, diabetes, entre outras. Além disso, frutas e vegetais são ricos em vitaminas, minerais e fibras, que auxiliam no funcionamento do organismo.  Você também pode optar por consumir  shakes e  sopas incríveis da Herbalife, que são opções para substituir uma refeição e se encaixam perfeitamente na rotina de quem faz dieta para emagrecer, mas não quer perder nutrientes essenciais com calorias controladas.

Confira os sabores e variações dos Shakes e Nutri Soups da Herbalife Nutrition em:  Gerenciamento de Peso | Herbalife Nutrition Brasil

6. Consuma mais fibras

A ingestão de fibras é muito importante para manter o bom funcionamento do intestino. Após os dias de folia, é normal que o organismo sofra algumas alterações, o que pode afetar o trânsito intestinal. Consumir alimentos ricos em fibras ajuda a regular o funcionamento do intestino e evitar problemas como a constipação intestinal.

Para ajudar a regular o ritmo de maneira prática, os suplementos de fibras como o Fiber Concentrate e o Fiber Powder são excelentes estratégias! No paralelo, siga aumentando o consumo de frutas, vegetais, grãos integrais e, claro, sempre tome bastante água!

Como comprar produtos Herbalife?

Busque por um EVS Herbalife (Espaço de Vida Saudável) na sua região, e conte com um Consultor/Coach Independente da Herbalife para te guiar nesta jornada! Ou acesse: Como Comprar – LifeOn – Herbalife

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E… bye, bye, querido carnaval! A próxima folia é só no ano que vem!