Sim, é possível emagrecer rápido, mas a pergunta ideal que deveríamos fazer é: é saudável emagrecer rápido?
O emagrecimento que acontece rapidamente muitas vezes resulta na perda expressiva de água e não necessariamente de gordura, ou seja, o peso do corpo é menor e não necessariamente está com o corpo mais magro (menor percentual de gordura). Este é um ponto de atenção importante, pois pode provocar a desidratação e déficit de nutrientes importantes.

O emagrecimento saudável, ocorre de maneira um pouco mais lenta, pois depende da mudança na composição corporal: diminuição de gordura e aumento de massa muscular. Esse processo acontece gradualmente, porque é feito com base na reeducação alimentar e mudança de hábitos, uma vez que a pessoa, de fato, aprende a realmente fazer boas escolhas alimentares e mudar o estilo de vida.

Como emagrecer

Dietas são boas para emagrecer?

O emagrecimento acontece quando geramos déficit calórico, ou seja, consumimos menos calorias do que o corpo precisa. A redução de gordura acontece quando o corpo precisa utilizar a gordura estocada para produzir energia. Este processo só acontece quando promovemos déficit calórico.

O emagrecimento rápido através de dietas rigorosas pode trazer deficiências nutricionais, desidratação, anemia, e sintomas, como dores de cabeça, náuseas, fraquezas, entre outros. Uma dieta assim, tão restritiva, geralmente não consegue se sustentar a longo prazo, pois é muito difícil mantermos uma restrição alimentar severa por muito tempo, e ao retornarmos aos maus hábitos acontece novamente o ganho de peso, causando frustrações.

Mas, afinal, como emagrecer rápido?
A disciplina, o autocomprometimento e a praticidade do processo é que vão determinar a velocidade do seu emagrecimento.

Outro ponto de atenção é o uso de remédios para emagrecer sem prescrição médica, que também pode ser muito perigoso. Com a promessa de emagrecimento rápido, encontramos facilmente no mercado medicamentos, ditos naturais e fitoterápicos para este fim. Porém, o remédio isolado não trata a causa, que é formada por maus hábitos. Apenas o processo inteiro de reeducação associado aos produtos é que de fato vai trazer mudanças positivas.

Mas, então, o que fazer para emagrecer?

EQUILÍBRIO: Palavra-chave para emagrecer de vez!
O déficit calórico pode acontecer através de várias estratégias.
Praticar atividade física com regularidade, aumentar a ingestão de água, que é um ponto crucial no processo de perda de peso, e seguir um plano alimentar com contagem calórica à risca, abrindo poucas exceções, são hábitos que podem acelerar o processo de emagrecimento de forma proveitosa.

Para se ter uma ideia, a perda de peso considerada saudável, é de, em média, 0,5 a 1 kg por semana.
O importante é traçar metas possíveis dentro da sua rotina, melhorar seus hábitos e manter a saúde em dia! Respeitar os sinais naturais de fome e saciedade, identificar vontades específicas de alimentos, comer devagar mastigando bem os alimentos, repousar os talheres eventualmente durante a refeição, e fracionar as refeições ao longo do dia são algumas estratégias para consumir a quantidade suficiente de calorias diárias.

É fundamental também para conseguir aderir ao planejamento alimentar incluir lanches intermediários, como barras de proteína, para garantir mais saciedade ao longo do dia e não chegar com tanta fome na próxima refeição.

Suplementos alimentares ajudam a emagrecer de forma saudável?

Sim! Alguns suplementos podem auxiliar e muito nesta nova jornada em busca da sua melhor versão, de maneira saudável e muito positiva!

É o caso dos Shakes da Herbalife Nutrition, uma maneira gostosa de substituir até duas das três refeições diárias, reduzindo calorias e garantindo os nutrientes essenciais para o seu bem- estar, sem te deixar com fome. Os Shakes da Herbalife Nutrition, têm em sua composição: proteínas de alta qualidade, 23 vitaminas e minerais, fibras e 210 calorias por porção. Por isso, o Shake Herbalife Nutrition é uma ótima opção para o processo de gerenciamento de peso!
E como preparar?
Ah, o seu shake pode ser muito versátil! Pode ser preparado com NutreV, ou com leite semidesnatado. Sem falar nas várias opções de ingredientes que podem tornar seu shake mais refrescante e turbinado, como frutas, sementes e grãos integrais.
O shake Herbalife Nutrition permite fazer diversas opções de receitas, doces e salgadas! Baixe gratuitamente o e-book Café da manhã para ver receitas e mais informações sobre os benefícios nutricionais.

O shake também é uma opção para vegetarianos e intolerantes à lactose

Agora você pode desfrutar da praticidade do shake para uma alimentação nutricionalmente balanceada, em uma nova fórmula vegetariana, sem glúten e zero lactose.

Comprovadamente eficaz por estudos clínicos, desenvolvido com mais de 300 profissionais da área de saúde, nutrição e ciência, entre eles mais de 30 PhDs, a nova fórmula mantém o sabor e os resultados incríveis de sempre, porém com mais benefícios.

Uma combinação de proteínas, carboidratos, fibras, vitaminas e minerais para uma alimentação equilibrada e nutritiva. Um jeito gostoso de controlar as calorias e garantir os nutrientes que você precisa em uma refeição completa. E agora com opções vegetariana, sem glúten e zero lactose.

E se a intenção for ganhar peso, outra excelente alternativa para pessoas lacto-vegetarianas é adicionar o Protein Powder no preparo do seu shake. Ele ajuda a manter a saciedade e o ganho de massa muscular.

Chás: os queridinhos das dietas

Hum, aquele chazinho gostoso também pode contribuir com seus objetivos de gerenciamento de peso, além de ser mais uma forma de consumir nossa preciosa água de um jeito super agradável, contribuindo para a hidratação diária.

O Herbal Concentrate e o N-R-G, , também da Herbalife Nutrition, são deliciosas alternativas de chás. Com efeito termogênico, ele aumenta temporariamente o metabolismo, ajudando a gastar mais calorias. Por ter presença de cafeína, os chás ampliam a sensação de energia, trazem mais vitalidade e disposição. Você pode tomar antes de praticar seu exercício para emagrecer, ou naqueles dias em que você precisa se sentir mais animado. Com algumas opções de sabores, você pode selecionar os que mais agradam ao seu paladar. Acesse Cliente Herbalife | Produtos e escolha o seu.

Fibras, pra que te quero

É fundamental falarmos de fibras quando falamos sobre emagrecimento.
As fibras colaboram para o processo de absorção de nutrientes pelo intestino, e ajudam e a fazer com que ele funcione regularmente. Acompanhadas de água, consumir fibras líquidas também ajuda na hidratação e isso é outro fator essencial para o bom funcionamento do intestino.
Outro benefício da fibra é colaborar com a sensação de saciedade.
É aí que vem outra dica superbacana: o Fiber Concentrate, uma mistura concentrada para o preparo de uma bebida prática e saborosa, com a quantidade diária de fibra alimentar que você precisa. E o melhor, para quem gosta de algo mais doce, ela é uma alternativa para bebidas açucaradas e tem um sabor incrível. Mais uma forma de garantir nutrientes essenciais e hidratação, já que este produto também deve ser diluído em água.

A água deve ser priorizada!

Para estimar o quanto cada pessoa precisa de água, a média para cálculo é de 35 mL por kg de peso. Então, por exemplo, um indivíduo que pesa 70 kg deve ingerir aproximadamente 2,5 L de líquidos por dia, sendo que a maior parte deve ser de água pura.
Veja mais dicas de como tornar o hábito de beber água cada vez mais frequente na sua rotina: 3 dicas de como beber mais água para se manter hidratado – LifeOn – Herbalife

A suplementação alimentar pode interferir no resultado do treino e consequentemente no emagrecimento?

Os suplementos que contribuem para um melhor desempenho no treino, como a cafeína, permitem que o treino seja mais eficiente, promovendo um maior gasto calórico, que consequentemente contribui para um maior déficit calórico no dia, favorecendo assim o emagrecimento.

O treino bem-feito também auxilia na mudança da composição corporal, o que é interessante, porque um corpo com mais músculos gasta mais energia para se manter em repouso.

A Herbalife Nutrition, oferece ótimas opções de suplementação para pré e pós- treino com os produtos da linha 24 Horas de nutrição esportiva.

Para pré-treino: Liftoff e CR7 Drive, são excelentes aliados para fornecer a energia que você precisa, bem como a reposição de nutrientes perdidos durante sua performance, respectivamente.

Já no pós-treino é preciso fornecer substrato para recuperação muscular. Aí a melhor indicação é apostar nos seguintes produtos: Whey Protein 3W, Glutamina, BCAA e açaí proteico.

Conte com a orientação e a segurança de um consultor independente Herbalife Nutrition

Se você deseja uma orientação especializada sobre o consumo de suplementação, e de como adotar um estilo de vida saudável e ativo, busque por um consultor independente Herbalife Nutrition na sua região.
O consultor independente irá lhe auxiliar em todas as etapas do processo, e você terá contato com outras pessoas que estão na mesma jornada, através de um EVS (Espaço de Vida Saudável) e de comunidades físicas ou virtuais! Comece agora!

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QUALIDADE HERBALIFE NUTRITION

Aprovada nos padrões de segurança de mais de 90 países, todos os produtos da linha de nutrição da Herbalife Nutrition comercializados no Brasil são alimentos ou suplementos com ingredientes utilizados na indústria alimentícia, devidamente registrados ou notificados à Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) seguindo a legislação vigente.
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