7 dicas para manter a rotina mais saudável durante os dias de folia do carnaval

Aproveitar o carnaval e manter hábitos saudáveis? Sim! É possível!

Durante o carnaval, é comum que as pessoas fiquem mais soltas e deixem a rotina de lado. Mas isso não significa que você deva abandonar os bons hábitos.

Selecionamos algumas dicas para manter sua saúde em dia durante esse período de festas. Vamos lá?

1. Beba muuuita água

Isso mesmo! A garrafinha d´água não pode faltar nos dias de folia! Seja nos bloquinhos, no trio elétrico, nos desfiles das escolas de samba, não importa, onde há maior exposição solar, manter a hidratação é fundamental!

O volume de água deve ser ainda maior para quem decide ingerir bebidas alcoólicas. Neste caso, a proporção ideal é beber 2 copos de água para cada copo de álcool, lembrando que muitas das bebidas alcoólicas também contêm grandes quantidades de açúcar e podem levar à desidratação, tanto pelo teor de açúcar como pelo processo de metabolização do álcool em si. Beber água regularmente ao longo do carnaval irá manter o seu corpo hidratado, saudável e evitar que você sinta os sintomas da desidratação, como tonturas e fraqueza, além de facilitar a digestão e prevenir a constipação.

Além da água, muitas pessoas gostam de consumir chás gelados no verão, o que também é bem-vindo e pode contribuir na hidratação, já que os chás são preparados, obviamente, com água e trazem um gostinho especial ao paladar. A Herbalife Nutrition oferece uma linha de bebidas à base de chás, que hidrata e refresca de maneira gostosa e saudável. Confira opções em: Hidratação | Herbalife Nutrition Brasil.

O NRG e o Herbal Concentrate, por exemplo, são ótimas alternativas com efeito termogênico, que ajudam na hidratação e também na sensação de energia, pois ambos trazem cafeína em sua composição. Aliás, essa é uma boa pedida para dar um “up” nos dias de folia durante o carnaval!

Vale ressaltar que a ingestão de água pura deve ser a maior parte do volume de líquido diário!

2. Evite ficar muitas horas sem comer

Longos períodos de jejum podem causar queda de energia e déficit de nutrientes, portanto, coma de forma balanceada e não deixe de se alimentar adequadamente só porque está em festa. Fique atento e priorize os horários das refeições nos dias fora da rotina. 

A dica é escolher bem os alimentos que você vai consumir durante esse período. Opte por frutas, legumes e verduras, que são ricos em nutrientes que te ajudarão a manter mais energia para curtir os dias de folia. Além disso, beba bastante água e evite o excesso de bebidas alcoólicas e refrigerantes.

3. Faça uma refeição completa antes de sair de casa 

Antes de cair na folia, garanta que seu corpo esteja nutrido e energizado, preparando uma refeição saudável e balanceada.

Saiba sobre a importância do café da manhã para começar bem o seu dia em: A importância do café da manhã – LifeOn – Herbalife

Nas refeições, opte por carnes magras, peixe, frango, ovos e combine com vegetais e frutas. 

Preguiça de cozinhar?

Sem tempo de preparar uma refeição equilibrada nos dias de carnaval?

Nestes casos, você pode substituir sua refeição por um shake de qualidade comprovada, como os da Herbalife Nutrition, que garantem o equilíbrio nutricional que você precisa, fornecendo uma excelente combinação de carboidratos, proteínas, gorduras e fibras. Além do mais, o shake proporciona uma fácil digestão por se tratar de uma bebida.

Basta seguir as indicações do rótulo, inserindo as quantidades recomendadas de shake, bem como a quantidade indicada de água, leite desnatado ou utilize o NutreV Herbalife (caso não queira usar o leite de vaca ou seja intolerante). Aí é só bater ou agitar e pronto! Seu shake Herbalife Nutrition está pronto para ser consumido! Prático, nutritivo e delicioso!

Está fazendo dieta para emagrecer? Não se preocupe, pois o shake da Herbalife fornece calorias controladas!  

Veja como é fácil fazer o shake Herbalife: Como Preparar o Shake Cremoso – YouTube

Ah,você também pode adicionar alguns pedacinhos de frutas para dar maior saciedade e acrescentar mastigação na sua “refeição de shake”.

Confira mais informações sobre como usar o shake como um substituto de refeição eficaz em: Como usar o shake como um substituto de refeição eficaz? – LifeOn – Herbalife. Confira também receitas variadas em: Shake – Receitas Herbalife

4. Sempre carregue com você uma opção de lanche 

Como muitas vezes os eventos se estendem, leve sempre com você lanchinhos saudáveis que podem ajudar muito na hora que a fome bater. Barrinhas proteicas, frutas secas e castanhas são opções práticas e nutritivas que saciam a fome.

Ficar bem alimentado te manterá com disposição para aproveitar o evento por inteiro! 

5. Aposte nas bebidas energéticas 

Bebidas energéticas com cafeína são ótimas estratégias para manter ou potencializar sua disposição e energia. Você conhece o  Herbal Concentrate e o Liftoff? São bebidas que podem te ajudar a ter uma dose extra de energia e, o melhor, com baixas calorias! Além disso, elas são deliciosas!

O Herbal Concentrate traz opções em sabores! Escolha o seu preferido!

O Liftoff sabor amora vem em pequenos sachês individuais, podendo ser transportado e preparado em qualquer lugar, apenas com a adição de água. E mais! Além da cafeína, contém em sua composição uma série de vitaminas! A cara do seu carnaval, hein?  

6. Cuidado com refeições fora de casa 

Quando decidir se alimentar na rua, preste atenção nas condições de limpeza e higiene do local antes de pedir. Se desconfiar, troque de ambiente para evitar intoxicações alimentares, entre outros problemas gastrointestinais. 

7. Descanse entre os eventos 

Fazer algumas pausas e ter um boa noite de sono é indispensável para quem não abre mão de curtir todos os dias da folia. A privação de sono pode trazer uma série de consequências, incluindo a queda da imunidade e o surgimento de doenças. Portanto, durma bem!

Investir em um suplemento proteico antes de dormir pode ser uma estratégia interessante para repor as proteínas e te apoiar na recuperação. 

O Protein Powder foi desenvolvido para complementar o consumo diário de proteína na alimentação. É um pó de proteína prático e eficiente para ser consumido com bebidas e alimentos.

Como tem sabor neutro, é fácil de misturar ao Shake, bebidas, sopas e outros alimentos, sem adicionar as calorias das gorduras e dos carboidratos. Legal, né?

Mais uma opção inteligente e nutritiva da Herbalife Nutrition!

Atenção! É preciso saber a qualidade e procedência de tudo aquilo que ingerimos. Aprovados nos padrões de segurança de mais de 90 países, todos os produtos da linha de nutrição da Herbalife Nutrition comercializados no Brasil são alimentos ou suplementos de altíssima qualidade, com ingredientes devidamente registrados ou notificados à Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), seguindo a legislação vigente. 

Então, siga as dicas e adquira os suplementos adequados aos seus objetivos através de um consultor/coach independente da Herbalife na sua região. Ou acesse Como Comprar – LifeOn – Herbalife e divirta-se muito neste carnaval!

Aproveite e baixe também seu e-book gratuito com informações sobre “como curtir o verão com mais saúde e bem-estar”.

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