Como gerenciar o stress com mindfulness
Em um mundo cada vez mais acelerado e estressado, existe uma necessidade de ferramentas e estratégias de atenção plena para equilibrar o estresse e as pressões do trabalho e da vida. Mindfulness, muitas vezes usada como uma técnica terapêutica, é um estado mental, atingido quando conseguimos manter a consciência focada no momento presente, enquanto calmamente reconhecemos e aceitamos nossos sentimentos, […]
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Sarcopenia, o que é? E como prevenir?
Todos os anos, ficamos um ano mais velhos. O envelhecimento é um processo normal da vida, mas as consequências do envelhecimento não acontecem de maneira uniforme e podem ser influenciadas pelas ações que realizamos hoje. Embora saibamos que uma dieta balanceada, atividade física regular e exercícios para o cérebro podem apoiar um envelhecimento saudável, existem […]
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O trabalho de um coach pode mudar vidas
Mudanças no estilo de vida são sempre difíceis. Seguir um plano de exercícios, uma alimentação mais saudável ou construir um pequeno negócio exige esforço, comprometimento e dedicação, o que pode ser ainda mais complicado para quem está buscando o sucesso sozinho.
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Benefícios de exercícios ao ar livre
O mundo mudou muito nos últimos anos e, com isso, algumas pessoas estão se sentindo mais isoladas, com rotinas mais estressantes em meio a tantas opções tecnológicas que temos para comunicação e interação com os outros. Desconectar-se da tecnologia e reconectar-se com a natureza dá ao nosso cérebro uma recarga extremamente necessária! Caminhar é uma ótima […]
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3 dicas para mudar comportamentos e manter uma vida saudável
Hábitos de nutrição e de exercícios, por meio da repetição constante, se tornam parte de nossas vidas. Quando um hábito prejudicial é adicionado ao prazer, como o cheiro tentador de pizza, os centros de prazer do cérebro criarão o desejo de repetir esse estímulo.
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Dicas de nutrição para homens
Quando o assunto é saúde e nutrição masculina, muitos fatores entram em jogo. Como os homens tendem a queimar calorias muito mais rápido do que as mulheres, pode ser tentador pensar que, desde que um homem não esteja acima do peso, está tudo bem.
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