Jejum intermitente com os produtos Herbalife Nutrition  

O Jejum Intermitente vem ganhando cada vez mais popularidade. Mas, afinal, o que é jejum intermitente? Quais os benefícios e perigos de adotar esse padrão alimentar? O Médico Nutrólogo Nataniel Viuniski responde as principais dúvidas a respeito deste tema. Confira!   

1. O que é jejum intermitente?   

O jejum intermitente é um padrão alimentar no qual o indivíduo, programa uma restrição alimentar, mantendo o jejum por períodos prolongados intercalados por períodos de ingestão normal de alimentos e bebidas, a depender do protocolo estabelecido.  O jejum intermitente pode ocorrer em dias alternados, jejum de dia inteiro e jejum de tempo limitado.     

O jejum é uma prática que pode ser usada como opção eficaz para alguns objetivos, sendo que o mais popular e desejado atualmente é o de controle do peso.  Isso porque a “janela do jejum”, facilita algumas pessoas a não ultrapassar a meta de calorias estabelecidas por dia, e assim, promover o emagrecimento. 

2. Quais os benefícios e riscos do jejum intermitente?   

Os efeitos benéficos comumente atribuídos ao jejum intermitente estão associados à  perda de peso desejada, alterações no metabolismo energético, composição corporal, melhora na microbiota intestinal, redução da resistência a insulina, melhora da glicemia, marcadores de risco cardiometabólico e efeitos relacionados ao retardo no envelhecimento.    

Os prejuízos para a saúde podem acontecer caso o jejum intermitente seja praticado por pessoas com contraindicações médicas, sem estratégias adequadas e de forma indisciplinada. Portadores de diabetes podem ter oscilações nas taxas de glicose, e pessoas com gastrite podem ter agravamentos do quadro. Além disso, podem ocorrer danos às células do intestino e do cérebro, possíveis sintomas como aumento da sensação de fome, redução dos níveis de energia e atividade cognitiva, alterações no humor e efeitos adversos de níveis leves, como dor de cabeça, fraqueza e desidratação.  

“Por vezes, a compulsão alimentar e o desenvolvimento de outros transtornos alimentares também são observados”, alerta Doutor Nataniel Viuniski.  

3. Como praticar o jejum intermitente de maneira segura?   

• Tenha acompanhamento de um profissional da saúde; 

• Quebrar o jejum sempre com uma refeição de baixo índice glicêmico, que não vai causar um aumento indesejado dos níveis de insulina. O Shake da Herbalife, preparado conforme recomendado no rótulo, é uma excelente opção; 

• Em momentos de alimentação, é importante priorizar o consumo de alimentos saudáveis nos intervalos entre o jejum. Consuma alimentos nutritivos que vão garantir o que seu corpo precisa;  

• Beber bastante água e chás sem açúcar ao longo do dia também é muito importante para manter o corpo hidratado e o bom funcionamento do organismo;  

• Água, água mineral, café e chás sem açúcar, não quebram o jejum e podem ser consumidos em todos os períodos. 

• Fique atento aos sinais de seu corpo;  

• Respeite seus limites. Cada pessoa tem um organismo e para fazer jejum é preciso que haja adesão a essa estratégia e não ultrapasse limites; 

• O uso de suplementos de multivitaminas e minerais, ômega 3 e fibras pode ser vantajoso para assegurar que a ingesta adequada desses nutrientes seja obtida todos os dias.  

4. O que comer durante as “janelas alimentares”?   

Apesar de ter ficado horas sem comer, não se pode perder o controle e ingerir tudo o que quiser na janela alimentar. Afinal, o que importa, de fato, é o quanto foi consumido até o final do dia, e não quantas vezes se come ao longo do dia.   Para reduzir a gordura corporal é preciso que ocorra o balanço energético negativo ou déficit calórico. Comer 3 mil calorias durante a janela alimentar não vai promover o emagrecimento nem beneficiar a saúde em geral, exemplifica o Dr. Nataniel.  

O tempo de jejum e o tipo de alimentos propostos irão variar de acordo com as estratégias e objetivos para cada caso. Porém, é importante ingerir os macros e micronutrientes essenciais para você. Priorize alimentos nutritivos, saudáveis e com calorias controladas dentro das suas metas.  

Os alimentos a serem ingeridos devem seguir as quantidades corretas que atendam a sua necessidade energética para obter o resultado desejado.    

Busque alimentos fontes de proteína, como carnes magras, ovos, lentilha, quinoa, proteína isolada da soja, “whey protein”, e alimentos fontes de carboidratos saudáveis, como arroz, batata, abóbora, pães integrais, frutas, e fontes de gorduras boas como azeite de oliva, abacate, nozes e castanhas. Junto a isso, busque ingerir fibras, frutas, legumes e verduras que garantam o aporte necessário de vitaminas e minerais.  Nunca é demais lembrar que para quebrar o jejum, o Shake ou a Nutrisoup são opções que combinam todos os nutrientes necessários para uma refeição, com calorias controladas e muito sabor.  

Sem tempo para montar o prato ideal no dia a dia?   

Neste caso a linha de Shakes da Herbalife é uma ótima alternativa para substituir sua refeição de maneira segura e nutritiva, fornecendo carboidratos, proteínas, gorduras e fibras na quantidade certa, garantindo, além de nutrição, controle de calorias.   

O Shake Herbalife é o número 1 em vendas no Brasil e no mundo!  Além da qualidade mais que comprovada, disponibiliza opções de sabores incríveis! Acesse e confira: Cliente Herbalife | Produtos  

Se você é vegetariano, conte com a nova fórmula do shake vegetariano Herbalife, sem glúten e zero lactose!   

Como preparar o shake?  

Preparar o shake é fácil e prático!    

Siga as recomendações do rótulo da embalagem. Você precisará adicionar o shake e o NutreV com água, e então é só bater no liquidificador ou agitar na sua coqueteleira, ou “shakeira” e pronto! Em poucos instantes, o seu shake saudável e nutritivo estará pronto para ser consumido! É possível adicionar frutas, sementes e grãos integrais, se desejar. Assim, a experiência se torna ainda mais deliciosa!   

Assista e saiba como preparar um Shake deliciosamente cremoso:  

Fibras na sua dieta   

A presença de fibras na sua alimentação é fundamental, pois além de auxiliar no bom funcionamento do seu intestino, proporcionam saciedade por mais tempo, o que é muito importante no processo de jejum intermitente.   

Para consumir a quantidade ideal de fibras no seu dia a dia, conte com um bom suplemento alimentar para complementar a quantidade de fibras necessária.   

Os suplementos de fibras da Herbalife possuem uma variedade de possibilidades. O Fiber Concentrate disponibiliza várias opções de sabores e pode ser misturado a diversas bebidas por ser uma mistura líquida concentrada, tais como chás, além de ser usado como calda em receitas sólidas. Já o Fiber Powder pode ser facilmente adicionado tanto a receitas doces quanto a salgadas por ser um suplemento de fibras em pó, sem sabor. O Fiberbond é mais uma opção. Ele vem em tabletes, e é composto por fibras da aveia e da beterraba.   

Destaque para o mais novo lançamento que já é sucesso entre os adeptos dos suplementos: Conheça o Fiber Concentrate Imune Sabor Limão e Mel. Suplemento de fibras, rico em vitamina C, Zinco e Selênio, antioxidantes que ajudam a proteger contra os danos causados pelos radicais livres, e ainda ajuda a melhorar a sua Imunidade! Assista e saiba tudo sobre esse suplemento incrível:

5. Como os produtos Herbalife podem contribuir neste processo de jejum intermitente?    

A Herbalife oferece em uma gama de produtos de qualidade excepcional, aprovados nos padrões de segurança de mais de 90 países. Todos os produtos da linha de nutrição da Herbalife são alimentos ou suplementos com ingredientes devidamente registrados, ou notificados à Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA), seguindo a legislação vigente.     

Ainda segundo Doutor Nataniel Viuniski “os produtos Herbalife podem ser um facilitador para alcançar seus objetivos”.  

Além dos Shakes já citados anteriormente, vale citar também as Sopas e Snacks. As sopas instantâneas da Herbalife são ótimas opções para entradas de refeições ou lanches intermediários, com apenas 90 calorias por sachê. 

Outro nutriente essencial é a proteína. Ela participa em inúmeras funções importantes na saúde em geral, promove saciedade e ainda ajuda no desenvolvimento, manutenção e recuperação dos músculos. A Herbalife conta com suplementos proteicos excelentes como Whey Protein 3W, para ser consumido no pós-treino,  barras de proteína, práticas e gostosas para levar para qualquer lugar, o Açaí proteico, entre outros.  Saiba mais sobre os benefícios da proteína em: 5 benefícios da proteína para a saúde e para o desempenho nos exercícios – LifeOn – Herbalife

Tomar suplementos multivitamínicos  para assegurar o consumo de vitaminas, caso não seja possível obtê-las a partir da alimentação, também é muito importante. Considere essa dica!   

São muitas as possibilidades de produtos da linha de nutrição da Herbalife!   

Práticos e seguros, são excelentes aliados na sua jornada rumo a sua melhor versão e bem-estar.  

Confira ótimos motivos para você aderir já aos produtos da Herbalife: 10 Motivos para usar os produtos da Herbalife Nutrition​ – LifeOn – Herbalife

6. Como comprar Herbalife   

Busque por um EVS Herbalife (Espaço de Vida Saudável) na sua região e conte com um Consultor/Coach Independente da Herbalife para te guiar nesta jornada! Ou acesse: Como Comprar – LifeOn – Herbalife

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