Dicas de cardápio para manter o seu déficit calórico – use o Shake para emagrecer  

1. O que é déficit calórico?

Déficit calórico é quando ingerimos uma quantidade de caloria menor do que a necessária para desempenhar todas as atividades diárias.    

Para que o organismo consiga desempenhar todos os papéis de todos os sistemas, é necessário ingerir diariamente uma quantidade específica de calorias, apenas para manter os órgãos e a respiração funcionando. Essa quantidade de calorias é chamada de Taxa Metabólica Basal. Este valor pode alterar de acordo com o nível de atividades diárias realizadas, como andar, estudar, falar, fazer exercícios etc.   

O déficit calórico pode ser intencional, como no caso de quem faz dieta para perder peso. Neste caso é aconselhável consultar um médico ou nutricionista, para avaliar se a redução calórica está sendo feita de forma saudável e adequada às suas necessidades nutricionais.  

2. Por que o déficit calórico é importante para o emagrecimento? 

O déficit calórico é importante para o emagrecimento porque, nesse estado, o nosso corpo busca as fontes de energia estocadas, utilizando alternativas, como gordura e músculos. Essa rota alternativa que o corpo faz, a longo prazo, gera emagrecimento.   

3. Como aplicar um déficit calórico seguro na sua dieta? (Há riscos e benefícios?) 

Um déficit calórico muito radical pode afetar seriamente o metabolismo e até diminuí-lo com o tempo, além de poder causar deficiências nutricionais. O interessante é não fazer um déficit tão grande, mas utilizar um valor seguro para emagrecer e preservar o bom funcionamento do organismo.  Emagrecer rápido não é a melhor escolha, e sim reeducar a alimentação com mudanças de hábitos, que priorize boas escolhas alimentares e um estilo de vida saudável e ativo.   

Em situações de déficit calórico, é comum ter fome. Porém, a adição de uma quantidade adequada de proteína em sua dieta para emagrecer pode contribuir para uma digestão mais lenta, o que proporciona uma maior sensação de saciedade e prevenção de exageros na alimentação, assegurando melhor adesão ao plano alimentar.  

Além disso, quando o corpo está procurando por uma fonte de energia, ele tem a tendência de recorrer aos músculos se o consumo não estiver adequado. Portanto, é de extrema importância ajustar a ingestão de proteínas na quantidade correta, a fim de evitar a perda de massa magra e assegurar um emagrecimento saudável e sustentável.  

É essencial a ajuda de um profissional da nutrição para calcular a quantidade de calorias e macronutrientes corretos para cada pessoa.   

4. Como o Shake Herbalife pode te ajudar a criar um déficit calórico seguro?   

No dia a dia, é comum não termos tempo para uma refeição realmente equilibrada. É aí que o Shake Herbalife entra em cena! Referência mundial em Shake, o produto da Herbalife é uma ótima ferramenta para quem deseja substituir uma refeição com controle de calorias. Sua composição entrega proteína de alto valor biológico, além de fornecer uma combinação de nutrientes em conformidade com as exigências estabelecidas pela ANVISA, atuando como um substituto de refeição que promove o déficit calórico, favorecendo o emagrecimento. 

Prático de preparar, contém ainda minerais, fibras e aproximadamente 210 calorias por porção. Com diversidade de sabores, pode ser utilizado também em receitas saudáveis, fornecendo maior densidade nutricional.    

Confira como preparar um Shake deliciosamente cremoso em: (603) Como Preparar o Shake Cremoso – YouTube.   

Se você é vegetariano, fique tranquilo: a Herbalife criou uma fórmula de shakes vegetarianos, sem glúten e zero lactose, onde a proteína de origem animal é substituída pela proteína isolada de soja. Você encontra 5 sabores nesta versão:  doce de leite, chocolate sensation, baunilha, morango cremoso e frapê de abacaxi. Escolha seus sabores preferidos e substitua sua refeição de maneira deliciosa e equilibrada nos dias corridos!    

Saiba mais sobre: Como usar o shake como um substituto de refeição eficaz  

5. Por que ingerir suplementos é importante durante a dieta de emagrecimento?  

Os suplementos podem ser aliados no processo de emagrecimento, auxiliando na concretização dos objetivos traçados. Há vários tipos de suplementação disponíveis. Confira as principais:   

Proteínas: atuam na saciedade e na conservação de massa muscular, desempenhando papel fundamental em uma dieta equilibrada.   

Na linha de produtos da Herbalife você encontra excelentes opções em suplementação de proteínas, como o queridinho Whey Protein 3W Chocolate, que contribui para atingir a meta de proteínas do dia, a formação e recuperação de músculos e ossos. O Protein Powder é outra opção de suplemento proteico da Herbalife. Produto em pó, tem sabor neutro, sendo prático e eficiente para ser consumido com bebidas e alimentos doces e salgados. Já o delicioso Açaí Proteico, feito de polpa de açaí orgânico e Whey Protein, é para comer de colher. Você pode combinar com frutas e outros produtos da Herbalife, criando receitas de dar água na boca! Confira em: Açaí – Receitas Herbalife.   

A barrinha de proteína da Herbalife é uma opção prática e que “salva a fome” em diversos momentos. Pode ser consumida entre as refeições ou antes da prática de exercícios físicos para auxiliar no ganho de massa muscular.   

Conheça toda a linha se suplementos proteicos da Herbalife, acessando: Cliente Herbalife | Produtos.  

Fibras: ajudam no bom funcionamento do intestino e no equilíbrio da microbiota intestinal. A saúde da microbiota intestinal está ligada a uma série de resultados benéficos, como o reforço do sistema imunológico, a otimização da absorção de nutrientes e a diminuição do risco de doenças inflamatórias intestinais.  

Sim!  O seu intestino tem uma conexão direta com a sua imunidade e o fato é que, com a vida corrida, muitas vezes não ingerimos a quantidade ideal de fibras nas nossas refeições. Notando esta carência nutricional, a Herbalife produziu dentro de padrões rígidos de qualidade uma linha sensacional de suplementos de fibras. Destaque para o mais atual lançamento, o Fiber Concentrate Immune Sabor Limão e Mel, que contém fibras prebióticas, e é rico em vitamina C, Zinco, Selênio, antioxidantes que ajudam a proteger contra os danos causados pelos radicais livres. Pode ser preparado apenas com água ou misturado com outros produtos, como chás, sucos e shots.  

Acesse este vídeo e saiba mais sobre o reforço da imunidade com o Fiber Concentrate Immune.   

O Fiber Powder, também da Herbalife, é um suplemento em pó versátil que pode ser misturado a alimentos, bebidas ou preparações, não alterando seu sabor ou textura. O Fiberbond, na forma de cápsulas, oferece a praticidade para consumir as quantidades diárias recomendadas de fibras. E falando em sabor, um suplemento que não pode ficar de fora é o Fiber Concentrate nos deliciosos sabores Uva e Manga. Mistura concentrada para o preparo de bebidas refrescantes, contribui para a ingestão diária de fibra alimentar e ajuda na hidratação.   

Multivitamínicos e ômega 3: auxiliam a complementar as necessidades diárias de nutrientes essenciais para o melhor funcionamento do corpo.   

O suplemento de Multivitaminas e Minerais da Herbalife , traz em sua fórmula 22 nutrientes essenciais ao organismo, entre vitaminas e minerais, complementando as necessidades diárias do corpo. Essas vitaminas e minerais desempenham papéis importantes no suporte à função imunológica, saúde óssea, produção de energia, metabolismo, saúde cardiovascular, entre outras.   

O ômega 3 é um ácido graxo essencial que tem influência na saúde do cérebro, coração e sistema nervoso. Ele é encontrado principalmente em alimentos, como peixes gordurosos (salmão, sardinha e atum), além de sementes de linhaça, chia e nozes. Aposte nestas opções nas suas refeições!   

6. Chás também ajudam a manter um déficit calórico? Como?    

Os chás são ótimas estratégias para auxiliar no processo de emagrecimento, desde que sejam sem adição de açúcares e com baixas calorias, para não atrapalhar o déficit calórico.  Podem contribuir para o alcance do consumo ideal de água, que é indispensável para a redução de líquidos retidos no organismo.  

Alguns chás, por serem à base de ervas aromáticas, possuem propriedades específicas, como função antioxidante e a presença da cafeína, que auxilia na sensação de energia e disposição.   

A linha de chásda Herbalife oferece ótimas alternativas, como o Herbal Concentrate e o N-R-G com efeito termogênico. O Herbal Concentrate  oferece opções de sabores, como canela, limão, laranja e especiarias. O N-R-G pode ser encontrado na versão sabor Guaraná Tropical, além dos saboresoriginais em embalagens de 100 g e 60 g, bem como em formato de tabletes.       

Entre no site , escolha o seu chá Herbalife favorito e prepare bebidas incríveis, como a Soda Italiana Saudável, o Chá Funcional de Gengibre e Canela, o N-R-G com frutas amarelas, entre outras!   

Como comprar Herbalife?     

Busque um Consultor/Coach Independente da Herbalife na sua região. O Consultor Independente irá te auxiliar neste processo e você terá contato com outras pessoas que estão na mesma jornada!   

Você também pode ir até um EVS (Espaço de Vida Saudável) na sua cidade, ou cadastre-se como Cliente Premium e adquira seus produtos pelo site.   

Aposte na Herbalife e encontre o caminho para a sua melhor versão!