Viva melhor e blinde sua saúde

Quando as temperaturas começam a cair, a imunidade se torna uma das maiores preocupações em relação à saúde por conta do impacto que o frio causa no corpo, mas também devido à maior propagação do vírus causadores de doenças respiratórias, comuns nesta época do ano.

E a melhor maneira de garantir uma boa imunidade e que o organismo cumpra bem a missão de se defender é seguindo uma rotina de hábitos saudáveis, que deve envolver um contexto mais amplo de cuidados no dia a dia.

Um deles é adotar uma alimentação saudável e balanceada, com quantidades suficientes de fibras, para o bom funcionamento do intestino, e nutrientes variados, possibilitando que o corpo cumpra suas funções, inclusive agir diante da ação de possíveis microrganismos.

O contexto de vida saudável também deve envolver uma maior ingestão de líquidos, consumo zerado ou reduzido de bebidas alcoólicas, a prática regular de exercícios físicos e uma boa rotina de sono e descanso – momento em que o organismo reequilibra todas as suas funções.

Mas não é só. Administrar o estresse é outro pilar importante para compor o alicerce da imunidade, já que o organismo sofre consequências quando há um nível elevado de liberação do hormônio cortisol.

Então aproveite o outono e o inverno para cuidar melhor de si e leve essas lições importantes para o resto da sua vida.