Sim! Escolha alimentos ricos em água e fibras para ajudar a manter o peso.
Quando a gente pensa em manter o peso, logo vem a ideia de que devemos comer menos. A crença de que passar fome emagrece é um mito e ainda gera tristeza e insatisfação.
Bom, então como é possível comer mais e ainda se manter saudável?
Primeiro, precisamos nos conhecer melhor e identificar o que é fome, cansaço ou ansiedade, por exemplo.
Quando entendemos as respostas do nosso corpo, sabemos dar o que ele precisa: comida quando for fome, descanso quando for sono e calma quando for ansiedade. Assim, nos livramos das oscilações de peso e vivemos melhor.
Ok! Estou com fome mesmo!
Então vamos nos nutrir com alimentos que, além de saciar a fome, nos oferecem também nutrientes importantes para o nosso corpo funcionar melhor. Estamos falando das fibras.
Os alimentos ricos em fibras e em água são as verduras, os legumes e as frutas.
Aquela salada colorida e saborosa permite que a gente possa comer mais quantidade, porque contém fibras, baixas calorias e ainda promove a mastigação. Tudo isso faz com que a gente se sinta mais saciado.
Invista nesses alimentos, principalmente no início das refeições. Também vale ter palitinhos de cenoura, pepino e salsão sempre à mão, que podem ser incrementados com patê à base de ricota, por exemplo.
E lembre-se sempre: alimente-se bem e pratique atividade física!
Autora: Dra. Carolina Pimentel
Nutricionista, Ph.D. em Ciências da Nutrição e Membro do Conselho Consultivo de Nutrição da Herbalife – DAB Brasil
