Como fazer controle de peso de forma saudável?

Controle o peso é um desafio que faz parte da vida de muitas pessoas. Diversos fatores motivam essa prática: adotar um estilo mais saudável, obter uma melhor forma física, ganhar massa magra ou perder calorias. Se você está lendo esse texto, provavelmente está pensando em algum objetivo e procura informações que te ajudem a chegar na sua meta.  

Importante destacar que existem diversas formas de controle de peso que podem ser prejudiciais, por isso, sempre procure um profissional de nutrição. 

Para controle de peso é preciso repensar os hábitos da sua rotina

Quem se propõe a cuidar do corpo fazendo gerenciamento de peso precisa mudar alguns hábitos relacionados ao estilo de vida. Fazer exercícios, melhorar a qualidade do sono e optar por consumir alimentos saudáveis são algumas atitudes que fazem parte desse processo.  

Entenda melhor seu corpo 

Fome e vontade de comer são conceitos diferentes, mas que muitas vezes, aliados à ansiedade ou ao estresse, tornam-se gatilho para beliscar “uma coisinha” toda hora. 

Saber diferenciar os sinais do seu corpo pode ajudar. Lembre-se sempre que existem opções saudáveis para fazer um lanche ou uma refeição.  

Manter um snack saudável como barrinhas de proteína por perto pode ajudar bastante a controlar a fome entre as refeições. 

Mantenha a atividade física 

Fazer exercícios aeróbicos durante 30 minutos por dia ajuda a regularizar o metabolismo, enquanto você trabalha diversos músculos ao mesmo tempo. O descanso após o exercício é igualmente importante. 

Atenção para a qualidade do sono 

É no momento do descanso que o corpo regenera energias e faz processos que impactam diretamente no controle do peso. Leia no link algumas dicas importantes para conseguir dormir melhor e tornar esse um hábito na sua vida. 

Prepare refeições com poucas calorias e alta qualidade nutricional

Do café da manhã, a lanches até almoço e jantares, sempre existem opções nutritivas e saudáveis. A boa notícia para muita gente que pensa ser difícil preparar uma refeição equilibrada é que existem produtos desenvolvidos com alta tecnologia para trazer os nutrientes que seu corpo precisa com poucas calorias. Eles podem integrar o seu cardápio e se tornarem facilitadores para ajudar a manter uma alimentação adequada. 

O NutreV da Herbalife Nutrition é uma bebida de origem vegetal, que junto com o Shake Herbalife Nutrition – o substituto parcial de refeição mais vendido no mundo – monta uma dupla poderosa em sabor, nutrição e poucas calorias. Além de contribuírem para o equilíbrio de peso. 

O Nutrev pode ser ainda uma opção para substituir o leite. 

Entenda o que são os substitutos parciais de refeição

Um substituto parcial de refeição é elaborado com os nutrientes (proteínas, vitaminas, minerais, fibras e muitos outros) na medida ideal que um prato equilibrado contém. 

É uma forma prática e saudável de substituir uma a duas refeições do seu dia. Com um shake é possível fazer uma bebida ou até mesmo usar em receitas de pratos doces e ter as calorias controladas. 

O shake Herbalife Nutrition é vendido em mais de 90 países. Ele foi elaborado com alta tecnologia e rigorosa fiscalização de diferentes países, o que faz do produto o mais popular da marca. 

Entre dezenas de nutrientes, cada porção do shake Herbalife Nutrition oferece aproximadamente 22 g de carboidratos e 19 g de proteínas. 

Para quem prefere opções salgadas para substitutos parciais de refeição, a Herbalife Nutriton criou a Nutri Soup, uma sopa de três diferentes sabores, com textura cremosa e 23 vitaminas e minerais. Para conferir a textura cremosa da Nutri Soup sabor carne, assista ao vídeo. 

Nunca desista! 

Manter o controle do seu peso pode ser uma tarefa menos complicada. Basta encontrar uma forma que funcione para você. Ela precisa fazer sentido para o seu corpo, ser acompanhada por um profissional de nutrição e pode contar com o apoio dos consultores especializados da Herbalife Nutrition. 

Se não sabe por onde começar, no portal Life ON você encontra dicas e matérias sobre gerenciamento de peso, bem-estar, exercícios físicos e muito mais para mudar seu estilo de vida.