Como ter uma vida equilibrada em 2022?

Equilíbrio é a palavra-chave para todos os aspectos de uma rotina saudável. É muito importante reconhecer e respeitar os momentos em que temos que dar uma pausa e respirar fundo ou quando é hora de dar uma acelerada no dia a dia.  

As duas dicas de hoje vão te ajudar a manter o equilíbrio para que você consiga alcançar a sua rotina de vida saudável em 2022:

1. Comece pequeno 

Se você quer se exercitar um pouco mais, não passe de 3 dias de caminhada para 7 dias de corrida junto com treinos de força de uma só vez. Comece adicionando um dia de aeróbico ou treino de força por semana. Aumente gradualmente, definindo metas que você acha que pode manter, até atingir seu objetivo final. Conforme for percebendo as mudanças, você pode compartilhar com seus amigos em suas redes sociais para celebrar os avanços. 

2. Folgue de vez em quando 

Quando você se compromete com um estilo de vida mais saudável, você não precisa ser perfeito(a). Erros são normais! Se não conseguir de primeira, tente novamente depois.  

Por outro lado, é importante se recompensar ao atingir certos marcos. Por exemplo, quando você perder 2,5 quilos ou atingir seus objetivos de exercícios por 30 dias, mime-se com uma massagem, um presente, um elogio ou algo que te agrade e que não vá na direção contrária ao seu objetivo.  

Quando você define metas específicas e alcançáveis, e busca o apoio de sua rede social, você transforma suas novas metas em um estilo de vida saudável de longo prazo. Comece seu ano com o pé direito, foque em seus objetivos, seja persistente e acredite em você!  

Desejamos sucesso a todos vocês nesse novo ano!